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天顺平台登录吃足钙宝宝身高就能蹭蹭长？这只
作者: 天顺平台登录 点击次数: 发布时间: 2023-12-11 11:01
天顺平台登录人們常說“一個矮子毀了一切”。所以很多妈妈爲了不讓寶寶的身高輸在起跑線上，使出十八般武藝，調度各種營養秘笈。如果想“吃”掉腿長的寶寶，“補钙”是熱門選择之一。
那麼，爲了把寶寶“拉起來”，需要哪些營養支持呢？今天，我們就來一一揭秘關於寶寶成長的饮食密码。
寶寶吃足夠的钙能長高吗？這個說對了一半！
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一、寶寶長高了，需要補钙吗？
俗話說“身高遺傳7分，努力3分。”妈妈，不要小看這30%的努力。可以充分發揮先天遺傳因素，甚至突破遺傳規律，可能就是160cm和180cm的差距。三分努力中，營養是不可忽視的關键環節！
其中“钙”佔了不少，雖然沒有研究表明钙與身高有直接關係。但是，钙對維持骨骼的正常生長發育和保持骨骼健康起著重要的作用！因此，在寶寶的長期營養計劃中，钙一定不能缺席。
因此，妈妈們應該在寶寶的饮食菜單中合理安排一些富含钙的食物。
二、有哪些靠谱的補钙產品？
牛奶
說到補钙吃什麼，我妈的首選大概是:牛奶！的確，牛奶堪稱“钙大戶”的優秀代表。此外，母乳中的钙磷比例也非常合適，吸收率高達60%以上，完全可以滿足≤6個月純母乳喂養嬰兒的钙需求。
中國營養學會建議，5歲前嬰兒的牛奶攝入量應達到如下標準線:
6個月内:按需喂養；7-9個月:> 600ml10-12個月:600ml13-24個月:500ml2-5年:300-400ml。
青菜
除了牛奶，菜心、荠菜、大白菜、菠菜、西蘭花、羽衣甘蓝、大白菜等綠色蔬菜也是寶寶钙的良好來源。但由於蔬菜中含有一定量的草酸，容易影響钙的吸收，所以妈妈在給寶寶做蔬菜辅食時，最好先將蔬菜稍微焯一下，這樣可以有效提高钙的利用率。
豆製品
此外，豆製品也是很好的補钙食品，如大豆、豆腐、豆漿、豆腐幹、豆腐皮、豆腐等。钙的其他來源包括可食用软骨魚(如沙丁魚和鲑魚)，堅果，尤其是杏仁和巴西堅果。妈妈們可以根據寶寶的需求，製定合理的寶寶饮食計劃，科學補钙。
另外，很多妈妈認爲，蝦皮這種補钙大咖，钙含量高，但吸收率差，更重要的是钠含量過高！所以，不推薦。
第三，想要寶寶長高，不僅要補钙，還要均衡營養！
的確，補钙對寶寶的成長是不可或缺的，但僅僅補钙是不夠的，還需要注意營養均衡。
爲了保證寶寶營養攝入均衡全面，一般來說，饮食要有粗有細，以素菜爲主，不挑食。在保證钙攝入的情況下，還要注意其他營養素的平衡，如維生素D(促進钙的吸收)、蛋白質(促進骨細胞的增殖)、锌(促進生長發育)等。，避免營養上的“偏食”。
另外，一些不健康的食物容易“偷吃”寶寶的營養，不僅不利於寶寶的成長，還會影響其他食物的攝入。這些食品主要包括甜點、饮料、甜食、油炸食品、膨化食品、腌製食品等。寶寶應該少吃或者不吃。
天顺平台登录0-3歲寶寶成長的第一個黃金期，妈妈們要抓住這個關键期，科學地給寶寶補充營養，這樣有助於寶寶長高。那麼，妈妈掌握了這個寶寶的饮食秘籍了吗？
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